睡前依赖玩手机 间接影响生育

　　“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”最近在微博上这句话已经广为流传了，据调查，超过六成网友表示睡前不玩手机睡不着。有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。四成网友表示，睡前对手机越来越依赖;在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中，仅有三成网友选择了“有”。

　　但是，据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，减少的幅度大概为22%。一旦人体的褪黑素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。

　　郑州市第一人民医院身心科副主任医师马丽称，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。她表示，睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机。如果一定要在睡前使用手机，尽量调低亮度，并控制在45分钟内。