根据最新消息，2016年重庆女子半程马拉松将于10月23日开跑，那么2016年重庆女子半程马拉松线路是怎么样的呢?对于2016年重庆女子半程马拉松线路还不是很清楚的朋友们不妨一起来看看吧!
2016年重庆女子半程马拉松线路
1、半程马拉松(21.0975公里)
重庆南滨公园(起点)→朝天门大桥下(折返)→重庆南滨公园→长江大桥下→菜园坝大桥下→孔雀湾(折返)→菜园坝大桥下→长江大桥下→南滨公园门口(终点)
2、十公里马拉松(10公里)
重庆南滨公园(起点)→朝天门大桥下(折返)→重庆南滨公园(终点)
3、迷你马拉松、迷你亲子马拉松(5公里)
重庆南滨公园(起点)→长嘉汇购物公园(终点)
2016年重庆女子半程马拉松线路
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年重庆女子半程马拉松线路的详细内容，更多后续情况小编将持续跟进!
