2016年10月30日上海马拉松将要拉开帷幕，很多上海朋友们对于2016年10月30日上海马拉松交通管制都很关注。一起来看看2016年10月30日上海马拉松交通管制的详细内容。
2016年10月30日上海马拉松交通管制
一、2016年10月30日0时至7时45分，南苏州路双向(中山东一路—四川中路)、北京东路双向(中山东一路—四川中路)、滇池路双向(中山东一路—四川中路)、南京东路双向(中山东一路—四川中路)、汉口路(中山东一路—四川中路)、九江路(中山东一路—四川中路)禁止机动车通行;5时至7时45分，中山东一(二)路双向(外白渡桥—新开河路)禁止机动车通行;6时30分至7时45分，延安高架路江西路下匝道实施临时关闭措施(进入外滩隧道车辆允许通行)，延安东路双向(中山东一路—四川中路)禁止机动车和非机动车辆通行;7时至8时30分，延安高架路华山路下匝道实施临时关闭措施;7时15分至9时，南北高架路淮海路下匝道实施临时关闭措施。
二、2016年10月30日7时至13时30分，马拉松比赛途经的中山东一路—中山东二路—金陵东路—河南南路—河南中路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—马当路—兴业路—黄陂南路—自忠路—济南路—湖滨路—黄陂南路—淮海中路—西藏南路(半程延伸至高雄路—制造局路—龙华东路—打浦路—江滨路—龙华中路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场14号门)—龙华东路—半淞园路—苗江路—半淞园路—龙华东路—打浦路—江滨路—龙华中路—龙华路—宛平南路—云锦路—丰谷路—龙腾大道—瑞宁路——龙腾大道—丰谷路—云锦路—宛平南路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场(14号门)沿线，在运动员临近时实施交通管控措施，但持有马拉松比赛车辆通行证的车辆准许进入上述交通管制道路。具体管控措施如下：
(一)机动车：未设有中心隔离设施的道路，禁止机动车双向通行;设有中心隔离设施的道路，运动员行进方向的对向车道，允许机动车正常通行;运动员行进方向的同向车道，禁止机动车通行。2016年10月30日上海马拉松交通管制
(二)非机动车：设有机动车与非机动车隔离设施的路段，除禁止同向通行的部分路段外，非机动车应当在非机动车道缓行或在人行道上推行;未设有机动车与非机动车隔离设施的路段，禁止非机动车通行，但有中心隔离设施的，非机动车可以在运动员行进方向的对向非机动车道通行。
(三)在不妨碍运动员正常比赛的情况下，允许车辆在执勤民警的指挥下横穿比赛路线。
三、临时交通管制期间，与马拉松比赛线路相同的部分公交线路采取停驶、缩线或绕道措施。
2016年10月30日上海马拉松交通管制
马拉松比赛攻略
1、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。
2、无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速!匀速!匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。
3、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。跑全程者，从20公里之后每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。
4、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和他一致，更有利于放松身心，免于紧张。
5、35公里左右号称马拉松“鬼门关”，在鬼门关中，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人陷于崩溃边缘，另外上海马拉松的鬼门关路程正好是中春路的高架上坡路段，更增加了难度。所以一定要有心理准备，咬牙坚持，跑起来就是胜利。
以上就是关于2016年10月30日上海马拉松交通管制的详细内容，跑友们需要注意下。
