12月4日2016南宁马拉松将要拉开帷幕，对于南宁马拉松比较关注的朋友应该都会很好奇2016南宁马拉松比赛时间。那么2016南宁马拉松比赛时间是什么时候呢?一起来看看吧!
2016南宁马拉松比赛时间
2016年12月4日(星期日)上午8:00
南宁马拉松2016路线图
半程马拉松比赛的路线为：民族广场——民族大道——青秀路——凤岭南路——桂岭路口折返——凤岭南路——青秀路——桂雅路——民族大道——滨湖路(约100米折返)——民族大道——民族广场;10公里跑的路线为：民族广场——民族大道——青秀路——凤岭南路——李宁体育园;4公里健康跑得路线为：民族广场——民族大道——金湖广场;老年人健康走：民族广场——民族大道——园湖路口后自行解散。
南宁马拉松2016装备领取流程
一、领取时间、地点
领取时间：2016年12月1日—3日，09：00—20：00
领取地点：李宁体育园A馆
2016南宁马拉松比赛时间
马拉松注意事项
(1)参加马拉松赛一定要长期坚持锻炼，有一定的长跑基础。
(2)比赛之前一定做好热身准备，使各个关节和肌肉群能活动开。
(3)服装鞋袜子穿着舒服。比赛中衣服不能穿多或者太少，这样会影响运动或者肌肉痉挛。最好不穿新鞋和新的服装。
(4)冬季参加比赛可带棉帽，夏季可以带凉帽和墨镜。
(5)比赛之前皮肤容易磨损处可以涂凡士林(易磨处如：腋下、乳房、大腿内)。
(6)参赛鞋带不要系太紧，以防阻碍脚部的血液循环。
(7)比赛中，根据个人条件和身体条件合理分配体力，一定注意跑步节奏，要采取全程匀速跑最
(8)比赛中，脚落地不能过猛，充分利用缓冲力量，以防在赛中脚部受伤。
(9)比赛当中要补充含盐和糖饮料，或者根据个人体能一定要补充。
以上就是关于2016南宁马拉松比赛时间的详细内容，希望小编的能够帮助到大家。
