2016年12月17日上合昆明马拉松即将拉开帷幕，为了保证赛事顺利，2016年12月17日上合昆明马拉松限行安排目前已经出炉。一起来看看2016年12月17日上合昆明马拉松限行安排的详细内容吧!
2016年12月17日上合昆明马拉松限行安排
12月17日6:00—16:00，将对赛事的起点、终点区域，即滇池路(不含迎海路—海埂公园正门路段)、迎海路(滇池路—观景路)、观景路(闸口路—湖滨路)、红塔西路(滇池路—观景路)及其合围区域以内道路，实施临时性交通管制措施。以上区域(路段)在管制时间内，除了持赛事通行证允许进入管制区域的车辆外，禁止其它无关车辆(机动车、非机动车)双向通行。
因赛事起点、终点区域无停车场地，且交通管制期间无关车辆无法进入管制区域，参赛选手及其他相关工作人员请根据管制时间，提前选择公共交通前往比赛场地。
同一时间段，还将分时段对赛道路段双向实施临时性交通管制措施，外围相关道路则实施交通分流。过往行人须服从执勤人员指挥，禁止进入比赛赛道及有关管控区域。交通管制期间，严禁在管制区域道路上停放无关车辆。行经以下道路的公交车辆，在交通管制期间将暂时停驶，赛事当天将开通临时公交专线，详细调整情况见站牌通知。
2016年12月17日上合昆明马拉松具体管制路段、时段如下：
路段 封闭时间 解封时间
1 观景路(闸口路—湖滨路) 6:00 16:00
2 迎海路(观景路—滇池路) 6:0016:00
3 滇池路(环城西路—日新路) 8:0010:45
4 滇池路(日新路—广福路) 8:00 10:55
5 滇池路(广福路—南绕城高速) 8:0011:10
6 滇池路(南绕城高速—迎海路) 8:00 11:20
7 滇池路(迎海路—前卫西路) 8:00 11:30
8 滇池路(前卫西路—红塔西路)8:00 12:40
9 滇池路(红塔西路—海埂公园)8:00 12:30
10 红塔西路(观景路—滇池路) 6:00 16:00
11 红塔东路(滇池路—兴体路) 8:00 12:30
12 红塔东路(兴体路—环湖东路) 8:0012:30
13 兴体路(红塔东路—湖滨路) 8:00 12:30
14 环湖东路(红塔东路—南绕城高速)9:1011:50
15 环湖东路(南绕城高速路—前兴路)9:10 12:05
16 环湖东路(前兴路—湖滨路) 9:10 14:40
17 环湖东路(湖滨路—福保路) 9:10 14:30
18 环湖东路(福保路—会展西路) 9:1014:20
19 环湖东路(会展西路—昌宏西路) 9:30 14:20
20 环湖东路(昌宏西路—珥季路) 9:30 14:10
21 环湖东路(珥季路—云秀路) 9:40 14:00
22 环湖东路(云秀路—海东湿地) 9:40 14:00
23 环湖东路(海东湿地—斗南) 9:40 13:40
24 昌宏西路(环湖东路—云玺大宅)9:3014:20
25 会展东路(昌宏西路—会展西路) 9:30 14:20
26 会展北路(会展西路—巫家坝路) 9:30 14:20
27 会展西路(环湖东路—巫家坝路) 9:30 14:20
28 湖滨路(环湖东路—兴体路)10:20 14:50
29 湖滨路(兴体路—海埂公园正门)10:20 14:50
30 海埂公园内部路 10:2015:10
31 湖滨路(海埂公园西门—龙门村环岛)10:20 15:25
2016年12月17日上合昆明马拉松限行安排
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年12月17日上合昆明马拉松限行安排的详细内容，希望对大家有所帮助。
