为做好巽寮湾马拉松赛事安保及交通安全工作，日前2016年12月18日巽寮湾马拉松交通管制已经出炉。一起来2016年12月18日巽寮湾马拉松交通管制的详细内容吧!
2016年12月18日巽寮湾马拉松交通管制
为做好赛事安保及交通安全工作，惠东县公安局已提前制定周详的安保工作方案，并将在赛事当天成立安保指挥部，投入300余名安保力量全力保障赛事的安全运行，交通管制公告如下：
1、12月18日(星期天)上午7时30分至11时30分X210线巽寮管委会路口至X210线喜来登灯控路口路段，比赛期间，该路段实施封闭半边车道，另半边车道实施双向单车道通行;
2、12月18日(星期天)上午7时30分至11时30分X210线喜来登灯控路口至X210线榄涌管委会路口路段，比赛期间，该路段实施封闭半边车道，另半边车道实施单向通行，X210线巽寮至平海双向车辆实行分批依次单向通行;
3、12月18日(星期天)上午7时30分至11时30分金海路全路段，该路段(喜来登灯控路口至榄涌村委路口路段)实施全封闭管理措施，比赛期间，禁止所有车辆通行。
4、12月18日(星期天)上午6时30分至11时30分博海路、巽寮湾路、凤嘴路、梅园湾路、青海路、望海路、宁海路、听海路、情海路段禁止所有车辆通行;
敬请广大市民和驾驶员积极配合现场交通执勤人员的指挥，有序通行。
2016年12月18日巽寮湾马拉松交通管制
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016年12月18日巽寮湾马拉松交通管制的详细内容，希望小编的回答对大家有所帮助
