对于即将到来的2016黄石马拉松，想必大家都非常期待。那么2016黄石马拉松线路图是怎么样的呢?还不清楚2016黄石马拉松线路图的朋友们不妨一起来看看吧!
2016黄石马拉松线路图
(一)半程马拉松路线
人民广场(起点)--杭州东路--澄月路-颐阳路(澄月路至陈家湾)--湖滨大道(陈家湾至牛尾巴)--磁湖路(牛尾巴至桂林北路)--桂林北路--青龙山路--杭州西路--磁湖路(折返点)--杭州西路--杭州东路--人民广场(终点)
(二)10公里路线
人民广场(起点)--杭州东路--澄月路--颐阳路--湖滨大道(陈家湾至牛尾巴)--磁湖路(牛尾巴至青湖路口)--中冶地产(十公里终点)
(三)欢乐健康跑、家庭亲子跑路线
人民广场(起点)--杭州东路—团城山公园--逸趣园路-- 磁湖山庄(终点)
2016黄石马拉松线路图
马拉松注意事项
一、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿肚子。
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;
二、 赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;
2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;
4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。
以上就是关于2016黄石马拉松线路图的详细内容，希望对大家有所帮助。
